コロナ禍以降、リモートワークや生活リズムの変更による運動不足から、太ってしまったり、体力の衰えを感じている人、案外多いのでは。
筋力低下と合わせて、女心的にはスタイルの崩れも気になるところ。
例えば。
お尻が！お尻が垂れてきた！／下っ腹がポッコリ！／ウエスト周りに浮き輪肉発生！／太ももがぶるんぶるん！／なぜか背中にも膨らみが・・・！
心当たりのある人、いませんか？
何を隠そう、私がそうでした（白状）
まずい！こんなことでは、お婆ちゃんになる前に筋力なさすぎで観劇不能な身体になってしまう！
観劇というとジッと座っているだけだから体力ゼロでもできると思われがちですが、上演中２～３時間姿勢をキープし続ける筋力、集中力、当日券に並んだり立ち見に耐え得るだけの体力、マチソワ日帰り遠征する気力体力、場合によっては最終電車に間に合うよう劇場から駅までダッシュする瞬発力・持久力など、ガチ勢やるには結構身体を使うのですよ。
そんな時、たまたま見つけたのがこの本↓
著者さん自身がインドア人間だったというだけあって、運動習慣のない人でも無理なくできるものばかり。
・低コストで理想の体型に近づける（かかるのは書籍代と簡単な道具代のみ）
・これ以上ないくらい簡単でわかりやすいイラスト解説
・運動嫌いでも／運動神経ゼロでも続けられる
・すきま時間でできる（慣れればテレビ見ながらでも）
・省スペース（たたみ１畳程度あればOK）
女性向けの本ですが、男性でも筋力のない人にはちょうど良いかも。男性向けのトレーニング本は基礎的な筋肉もない人にはハードルが高いですからね。
あえてマイナスポイントを探すとすれば、最低限の道具をそろえる必要はある、ということくらいでしょうか。と言ってもヨガマットとダンベルくらいなんですが。Amazonや楽天市場でいくらでもお安く買えます。（ちなみに私はバランスボールはまだ買っていません）
実際にやってみて真っ先に効果を感じたのはお尻＆太もも。
２週間経つか経たないかで、重力に負けまくっていたお尻が確かに上がってきた！
筋肉なさすぎで、だらーんと外側に広がるように垂れていた太ももが、キュッと内側に寄った！おかげで足がシュッとして見える！
ヒップアップ効果と相まって、パンツスタイルの時のシルエットが明らかに以前と違う。すごいぞ、コレ！
少し遅れて効果が出始めたのは、お腹周り。
デッドバグ（腹横筋を鍛えるトレーニング）地味だけど効果絶大。
腰にくびれが出現。←生まれて初めて。
自他ともに認める筋力なしインドア派な私でも無理なく続けられるトレーニングばかり。
まぁ、最初の頃は、書かれている通りの正しい動きをする筋肉がそもそもないので、プルプルするばかりで指定された回数なんてできなかったりしますが、やっていくうちにできるようになっていくので気にしなくて大丈夫。
全国のインドア派、運動嫌いなみんな～！やせ筋トレして一緒に理想の体型に近づこう！
コメント